kilómetros
como planificar un gran fondo
Preparar un gran fondo lleva un periodo de adaptación para afrontarlo con éxito y no lesionarse.
En esta página dejo un ejemplo de lo que pude ser un plan de entrenamiento por pulsaciones alternando montaña y carretera, que es valido tanto para una marcha en carretera como para un gran fondo en btt.
prepara tú gran fondo
Lo correcto a la hora de afrontar una marcha es planificarse la temporada, realizando un periodo base y a continuación empezar a realizar un periodo especifico para alcanzar un pico de forma en las marchas en las que quieras llegar en la mejor condición posible.
Este plan de entrenamiento generalizado es válido para aplicarlo a un periodo especifico entrenando por pulsaciones.
Desde hace unos años, empecé a entrenar usando potenciómetro y es una herramienta muy útil a la cual se le puede sacar bastante partido usándolo de manera correcta ya que siguiendo unas pautas y con herramientas de métrica como Goldencheetah obtienes mucha información, no es que sea la panacea, pero si considero que es una herramienta muy útil para cualquier aficionado a la hora de planificar tus entrenamientos o evaluar tú condición de forma física.
